¿Cómo es un buen descanso para los niños?

Todos los expertos coinciden en que el sueño de los niños es un factor elemental tanto en el desarrollo como para el día a día. Aquí os vamos a mostrar todo a cerca del sueño de un niño. Vamos a empezar por lo primero:

¿Cuánto tiene que dormir un niño?

Lo que tienes que tener en cuenta es que cada niño es único y tiene sus tiempos, partiendo de esa base cuando más mayor se está haciendo las horas de sueño deberían de ir disminuyendo poco a poco.

Si ves algo inusual o anormal lo primero que debéis de hacer es comentarlo con el médico pediatra o con la matrona, no hay dudas tontas el detalle más tonto puede ayudar mucho.

Lo que si hay es un rango de horas estipulada según la edad del niño, otra vez recalcar que no todos los niños tienen que andar en estos rangos:

¿Cómo cuidar el sueño de los niños?

Se debe de poner mucha atención en el sueño y descanso de un niño y cuidar de algunos aspectos en una habitación que puede que estén afectando en el descanso.

Cosas que puede que estén afectando en el descanso del niño:

• Tienes demasiada intensidad de luz antes de ir a dormir.
• La temperatura de la habitación no es adecuada.
• La habitación y la cama están desordenadas.
• Hay muchas cosas como juguetes, artículos, etc. por la habitación.
• No es un ambiente seguro para el niño.

Si después de cuidar todo esto ves que no consigue descansar, coméntalo con el pediatra o la matrona.

¿Cómo crear el hábitos de dormir en niños?

Si quieres crear el hábito de dormir lo primordial es irse acostumbrando a unos horarios de dormir, para evitar el desorden del sueño y del descanso. Se sabe que un descanso definido y organizado es más efectivo.

No solo es bueno definir unos horarios de dormir si no que también hacerlo con ciertas actividades antes de dormir. Cosas como leer, ducharse, darse crema o darle un masaje pueden ayudar a descansar al niño.

Es lo más importante para conseguir el hábito del sueño, definir unos horarios y actividades durante el día e intentar cumplir con lo definido.

Malos hábitos para el sueño de los niños

¿Sabías que los malos hábitos son uno de los motivos principales del insomnio? Puede ser un factor clave intentar evitarlos para conciliar el sueño de tus niños.

Aquí te traemos algunos malos hábitos para que los intentes evitar:

• Usar aparatos eléctronicos como televisión, tablet o móvil antes de irse a dormir.
• Hacer actividades de mucho movimiento antes de irse a dormir.
• Dormir sin horario y a ratos durante el día.
• Dormirse con música.
• Tener la habitación desordenado y con exceso de cosas.
• Comer o cenar justo antes de dormir.

El hábito es hábito por que se realiza habitualmente, si solo lo haces de vez en cuando no tiene por que ser perjudicial si es un hecho repetitivo ya puede ser que afecte en el sueño.

7 Consejos para que los niños duerman mejor

1. Hacer deporte o intentar moverse lo máximo posible durante el día para descansar mejor.
2. Evitar alimentos y bebidas estimulantes antes de ir a dormir (golosinas, o la comida rápida)
3. Evitar alimentos pesados a la noche (alimentos con mucha grasa, con mucho azúcar o con mucha sal)
4. Fomenta un ambiente relajado a la hora de dormir.
5. Usar colchón y almohadas adecuadas y de calidad.
6. Establecer un horario y mantenerlo.
7. Fomenta la autonomía de dormir (que los niños vayan a dormir por que ellos han decidido).

Ver otros consejos